كيف تعرف لو عندك نقص في احد الفيتامينات ادخل واطمن على نفسك

اتريد أن تعرف اذا كان لديك نقص باحد الفيتامينات

إذا كنت تعاني من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو1/زيت كبدالحوت-الزبد -الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفاربيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .



أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التأم الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد -والكيلة - والطحال والموالح بكثرة(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي الشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .


وأن شاء الله الأستفادة
مع تمنياتي للجميع بدوام الصحه

وين نلقى كبد الحوت بس يسلمو بنوته

كلام مفيد نشالله يفيد الجميع
ولي ملاحظه لو توضحي قبل كل نقص يعني هل مقصود المنع او التغذيه قبل كل نقص

بس هذي ملاحظتي

ويسلمو

اولا شكرا اخوي دافي على المرور
زيت كبد الحوت يباع على شكل كبسولات في اي صيدليه
والمقصود التغذيه وليس المنع
وشكرا على الملاحظه

الحمد لله مافيني نقص بالفيتامينات
\
مشكوره بنوته كول ع الموضوع

يسلمووو اخوي القناص على مرورك

شكرا على مرورك



تحياتي لك